Best Top 50 Fitness Tips and Personality develope Tips For Men And Women ( फिट रहने के टिप्स )

 फिट रहने के Best Tips

 Best Tips For Fitness

1- सुबह जल्दी उठ जाओ ।

2 - अपने आप को फ्रैश करो ।

3 - 2 गिलास normal पानी पिओ उसके साथ थोड़ा सा गुड़ भी खायें ।

4 - शरीर को स्ट्रेचिंग करें।

5 - 30 मिनट के लिए मेडिटेशन करें ।

6 - 1 घण्टा योग करें।

7 - Running जरूर करें daily सुबह और शाम को। कम से कम 2 से 5 km .

8 - रोज नहायें । पर गमिर्यों में नार्मल पानी से और ठंडियों में गर्म पानी से ।

9 - किसी भी काम को करने के लिए या करते समय टेंशन ना लें ।

10 - फल फ्रूट खाते रहिये ।

11 - जिम करिये या फिजिकल वर्क घर पर ही करिये ।

12- रोज 100 पुलअपस् करें । सुबह शाम

13 - रोज 10 चिनअपस् करें । सुबह शाम

14 - रोज 100 दंड बैठक करें । सुबह शाम

15 - संगीत भी सुनिये । 

16 - हंसी के ठहाके जोर जोर से लगाते रहें।

17 - दही का सेवन करें ।

18 - फ्रिज का ठंडा पानी न पियें ।

19 - खाना खाने के तुरंत बाद या पहले पानी न पियें ।

20 - नहाने से पहले खाना न खायें या खाने के तुरंत बाद न नहायें 

21 - नींबू जरूर खायें ।

22 - खाना अच्छा खायें जो खूब पका हुआ हो।

23 - सब्जियाँ घर पर उगायें और खाये ।

24 - रोज सुबह भुने हुए चने या भिगोये हुये चने खायें ।

25 - गर्म और ताजा भोजन खायें ।

26 - योगा रोज करें ।

27 - हमेशा खुश रहिये ।

28 - शुद्ध खाना खायें ।

29 - खाना खाने से पहले साबुन से हाथ धोयें ।

30 - खाने में हरी सब्जियाँ और दालों का प्रयोग ज्यादा करें ।

31 - रोटी को सेवन अधिक करें चावल कम खायें ।

32 - दूध पीते समय उसमें थोड़ी हल्दी जरूर डालें ।

33 - सीजन वाइज ही भोजन , हरी सब्जियां , फल फ्रूट आदि का सेवन करें ।

34 - ओट्स और दलिया खायें ।

35 - टेशन फ्री होकर काम करें ।

36 - दिये गये समय से पहले अपना काम पूरा करें ।

37- अपना कार्य समय सारणी बनायें और उसके अनुसार काम करिये ।

38 - अच्छे लोगों से मिलये और उनसे कुछ नया सीखियें ।

39 - 6 से 9 घंटे के बीच नींद लें ।

40 - रात को daily अपने नियम या routine के अनुसार खाना खायें या कम खायें ।

41 - फिजिकल Games खेलें ।

42 - किसी भी चीज के बारे में पूरी जानकारी रखो । यह आपका confidance बढ़ायेगा ।

43 - घी और मक्खन खायें ।

44 - अच्छे तेल से पका हुआ भोजन खायें ।

45 - खाना बनाते और खाते समय स्वच्छता का ध्यान रखें ।

46 - कुछ नया सीखे और दूसरों को भी सीखायें ।

47 - पूरे दिन भर में 8 - 10 गिलास पानी पीयें ।

48 - नींबू पानी पीयें ।

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